去加拿大怎么倒时差？
“倒”是中国特色，老外不会这么说的。 首先，时差不存在“倒”的问题——你到达加拿大的时候，加东时间比中国快12个小时；加西时间比中国快14个小时。至于晚上睡觉的时间，加东跟加西各晚3个小时，跟国内没有区别。 倒时差的“倒”是指由夜改为昼，这是为了适应另一个时间的到来而做的身心调整——比如你要在加西过夏，那3个夜间你会觉得不舒服（白天睡、夜里起来玩嘛，反正是我，我肯定不习惯），但到了第4天你就习惯了。这3天里你的生理时钟会不断地提醒你，现在是白天了，该起来了！但你精神却告诉自己，再睡一会儿吧……于是你就混混沌沌过着半天黑白颠倒的日子。
所以，要适应时差并不需要先睡着（否则你就在半夜2点开始白日梦了），也不需要提前醒来（醒太早反而会头晕恶心），只需要在你即将到达的那个时间，让你的大脑做好心理准备，提醒你的身体需要及时调整。这样到达后，你的生理和心理就能很快协调适应。 所以，说“倒时差”的人其实是在误导小白——他们其实根本没有意识到，他们的身体已经可以很快适应新的环境！把“倒时差”这个词搞懂了，就知道如何调整了：你在飞机上只要保证别睡着（不然就黑白颠倒了），下飞机后不要急着办事或锻炼身体（否则容易晕），而是尽量放松，让心情愉快，等你的脑神经接收到身体已经适应的信号。