加拿大常吃什么好处？
我以自己为例，说说吃食物对身心的影响吧。 首先说吃的方面 1.每天一个水果，一般是西瓜或者香蕉（因为便宜），这样保证一天至少摄入200g的水果（水果的热量其实不算低）；
2.一日三餐必不可少，但两餐之间会加一顿“点心”时间，一般会是酸奶、坚果、粗粮饼干等；
3.每天喝一袋牛奶，或豆浆，或者酸奶。（当然也吃鸡蛋，不过不是每天一个，偶尔一天两个，或者一天三个，根据情况而定） 再说运动方面 我基本每天都坚持5km的慢跑，有时候加班会错过饭点，就会加一次跑量，比如原本应该4km的跑步，我会跑到6km甚至更多，不过这些多出来的距离一般不会在同一个时间点补回来，而是分成好几次来完成。另外就是每周三次左右的力量训练，主要锻炼手臂、背部和腿部的肌肉，每次都在健身房做半个小时左右的器械练习，具体动作可以上网搜索，有很多不错的教程。
现在来说我说一下身体的变化，体重从之前的58kg下降到现在的52kg，体脂率从之前的大约20%降到现在的17%，胸背肌明显增强，但是四肢依然是比较细的，整体感觉身体线条更好看了，也有力量了，做什么事都不像以前一样无精打采了，很有精神，就连皮肤都更紧致了一些，我觉得这可能也是吃食物（特别是吃健康饮食的原因）带来的好处。