听力怎么集中注意力？
题主的叙述里提到了自己易分心、坐不住，那首先在听课时要克服这些坏习惯——
1. 做好课前预习 在听课时要注意根据老师的节奏和提示来听课做笔记，而不是拿着书就冲昏了头，这样不仅容易走神，还更容易记错。可以在课上做思维导图或是简单记一下知识点，有助于抓住重点，提高学习效率；
2. 尝试不同的方式记忆 比如说边听边划关键词，或者听一句默写一句，对自己没把握的单词或语句进行标记并重复，对于复习备考来说效果都是很好的；
3. 使用辅助工具 比如用录音笔录下课堂上重要内容、自己不懂的地方做上标记，课后再听一遍。或者下载听力素材APP，利用碎片化时间进行听力训练；也可以用A4纸写下主要内容大纲，带着问题去听，效果更佳。 平时也可以有意识地提高自己的专注力——
1. 提高对噪音的容忍度 可以试着戴上耳机练听力，培养自己对氛围噪声的耐受力；
2. 提高对分散注意力的东西的容忍度 比如手机消息提示音等等，可以试着把手机调至静音模式，练习时减少查看消息的频率，培养自己集中注意做事情的习惯；
3. 尝试专注地去做一件事情 比如专注于学习或者练习听力，期间不拿手机、不去厕所、不搞小动作，这样可以逐渐养成一种高专注度的状态，以后听得时候更容易进入状态。
希望对大家有所帮助！